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當(dāng)前位置：彩牛養(yǎng)生 > 含維生素B2高的食物有哪些

補(bǔ)維生素B2的有哪些？ +

含維生素B2量高的蔬菜類

（注：以下含量是每100克食物中的維生素B2含量）

胡蘿卜0.4毫克
草菇0.34毫克
金針菇0.19毫克
平菇0.16毫克
西蘭花0.13毫克
莧菜0.12毫克
馬齒莧0.11毫克
油菜0.11毫克
菠菜0.11毫克
芥藍(lán)0.09毫克
韭菜0.09毫克
茼蒿0.09毫克
香菇0.08毫克
口蘑0.08毫克
芹菜0.08毫克
竹筍0.08毫克

補(bǔ)維生素B2的有哪些？ +

含維生素B2量高的水果/干果

（注：以下含量是每100克食物中的維生素B2含量）

杏仁0.81毫克
紅棗0.16毫克
桂圓0.14毫克
榴蓮0.13毫克
板栗0.13毫克
腰果0.13毫克
小白菜0.09毫克
桑葚0.06毫克
梨0.06毫克
番石榴0.05毫克
楊梅0.05毫克
香蕉0.04毫克
荔枝0.04毫克
柚子0.03毫克
藍(lán)莓0.03毫克
鴨梨0.03毫克

補(bǔ)維生素B2的有哪些？ +

含維生素B2量高的禽畜/肉類

（注：以下含量是每100克食物中的維生素B2含量）

羊肝1.75毫克
豬腰1.14毫克
豬心0.48毫克
鴨肉0.34毫克
牛肉0.24毫克
羊肚0.17毫克
驢肉0.16毫克
羊肉0.16毫克
牛肚0.13毫克
牛蹄筋0.13毫克
香腸0.11毫克
豬大腸0.11毫克
豬肉0.11毫克
兔肉0.1毫克
雞肉0.08毫克
豬血0.04毫克

補(bǔ)維生素B2的有哪些？ +

含維生素B2量高的水產(chǎn)/海鮮

（注：以下含量是每100克食物中的維生素B2含量）

泥鰍0.33毫克
銀耳0.25毫克
干貝0.21毫克
田螺0.19毫克
小龍蝦0.18毫克
鱸魚(yú)0.17毫克
甲魚(yú)0.14毫克
蝦皮0.14毫克
牡蠣0.13毫克
蛤蜊0.13毫克
鱈魚(yú)0.13毫克
蝦米0.12毫克
草魚(yú)0.11毫克
鯉魚(yú)0.09毫克
青魚(yú)0.07毫克
蝦0.07毫克

補(bǔ)維生素B2的有哪些？ +

含維生素B2量高的米面豆乳

（注：以下含量是每100克食物中的維生素B2含量）

黑豆0.33毫克
黃豆0.2毫克
薏米0.15毫克
大麥0.14毫克
蠶豆0.13毫克
燕麥0.13毫克
黑米0.13毫克
綠豆0.11毫克
玉米0.11毫克
小米0.1毫克
小麥0.1毫克
蓮子0.08毫克
粳米0.08毫克
毛豆0.07毫克
糙米0.05毫克
豆腐0.03毫克

補(bǔ)維生素B2的有哪些？ +

含維生素B2量高的藥食/藥材

（注：以下含量是每100克食物中的維生素B2含量）

冬蟲(chóng)夏草0.7毫克
白芷0.54毫克
枸杞子0.46毫克
陳皮0.44毫克
甘草0.43毫克
紅花0.39毫克
羅漢果0.38毫克
車前子0.25毫克
五味子0.2毫克
砂仁0.11毫克
肉桂0.1毫克
白果0.1毫克
茴香0.09毫克
百合0.04毫克
山藥0.02毫克

補(bǔ)維生素B2的有哪些？ +

含維生素B2量高的調(diào)味品

（注：以下含量是每100克食物中的維生素B2含量）

咖喱0.25毫克
醬油0.13毫克
胡椒粉0.06毫克
番茄醬0.03毫克

補(bǔ)維生素B2的有哪些？ +

含維生素B2量高的蛋奶/其它

（注：以下含量是每100克食物中的維生素B2含量）

鵪鶉蛋0.49毫克
花椒0.43毫克
綠茶0.35毫克
鴨蛋0.35毫克
酸奶0.15毫克
牛奶0.14毫克
醋0.05毫克
蜂蜜0.05毫克