高血糖喝什么茶好

　　高血糖通常喝、、、、等茶比較好。

　　1.苦蕎茶

　　苦蕎茶由苦蕎麥制成，富含蘆丁等活性物質(zhì)，能促進(jìn)胰島素分泌，幫助改善糖代謝。其麥香濃郁，可直接用熱水沖泡，每日飲用2-3杯，適合代替部分含糖飲料，幫助控制熱量攝入，且不易引起血糖波動(dòng)。

　　2.玉米須

　　茶玉米須茶味甘性平，傳統(tǒng)上常用于輔助調(diào)節(jié)血糖。取干燥玉米須煮水或沖泡，口感清淡，可作為日常飲品。建議每日飲用1-2次，每次用10-15克玉米須，有助于促進(jìn)水分代謝，同時(shí)可能對(duì)穩(wěn)定餐后血糖有一定益處。

　　3.綠茶

　　綠茶含茶多酚，能增強(qiáng)胰島素敏感性，抑制腸道對(duì)糖分的吸收。選擇未經(jīng)發(fā)酵的綠茶，如龍井、碧螺春，用80℃左右熱水沖泡，每日1-2杯，避免過(guò)濃或空腹飲用。其清爽口感可減少對(duì)甜食的渴望，輔助維持血糖平穩(wěn)。

　　4.桑葉茶

　　桑葉茶以桑葉為原料，含有生物堿等成分，可抑制糖苷酶活性，減緩碳水化合物分解為葡萄糖的速度。取適量干桑葉泡茶，每日飲用2次，適合餐后半小時(shí)左右飲用，幫助調(diào)節(jié)餐后血糖上升幅度，且性質(zhì)溫和，多數(shù)人可耐受。

　　5.絞股藍(lán)茶

　　絞股藍(lán)茶被譽(yù)為“植物胰島素”，其皂甙成分可能促進(jìn)胰島細(xì)胞分泌胰島素。用絞股藍(lán)嫩葉沖泡，代茶飲用，每日2-3杯，口感微苦回甘。建議選擇炒制后的茶品，可降低寒性，更適合長(zhǎng)期飲用，輔助改善糖代謝紊亂。

　　茶僅為輔助調(diào)理方法，不能替代藥物治療糖尿病。飲用時(shí)需控制總量，避免睡前大量飲用影響睡眠，且應(yīng)與降糖藥、胰島素等治療間隔1-2小時(shí)。

參考資料：

[1]高健健.茶葉中α-葡萄糖苷酶抑制劑高通量篩選及其降糖活性研究[D].中國(guó)農(nóng)業(yè)科學(xué)院,2023.

[2]王津坤.輔助降血糖功能性茶飲料的制備與研究[D].合肥工業(yè)大學(xué),2022.