運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦

　　在日常運(yùn)動(dòng)中，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)損傷是很常見(jiàn)的。那么運(yùn)動(dòng)損傷該怎么辦呢？常見(jiàn)的處理方式都有哪些？

　　1.擦傷

　　擦傷千萬(wàn)不要直接貼上創(chuàng)可貼，正確處理方法是：先用生理鹽水沖洗傷口，再用75%的酒精棉球從傷口處向外周涂抹酒精處理傷口。

　　2.扭傷

　　扭傷嚴(yán)禁立即按摩、熱敷，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，24小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷受傷部位。受傷24小時(shí)后，根據(jù)受傷情況選擇外敷、按摩、熱敷的方法，并及早進(jìn)行扭傷關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)性鍛煉。

　　3.抽筋（肌肉痙攣）

　　手指、手掌抽筋：手握成拳，用力張開(kāi)，反復(fù)循環(huán)，并用力向手背側(cè)擺動(dòng)手掌。

　　小腿抽筋：將腳板向身體方向牽拉，同時(shí)伸直膝關(guān)節(jié)，有助于緩解肌肉痙攣。同時(shí)輕輕拍打或揉捏小腿肚，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。

　　大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，使它與身體成90度，然后用雙手抱著小腿，用力把它貼在腿上，并做震蕩動(dòng)作，隨機(jī)向前甚至，反復(fù)循環(huán)。

　　4.肌肉拉傷

　　肌肉拉傷嚴(yán)禁立即用熱水浸泡拉傷的肌肉，應(yīng)該在24小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷，24小時(shí)后，用鹽水熱敷、按摩或者貼藥膏。肌肉拉傷的恢復(fù)周期較長(zhǎng)，需要堅(jiān)持做有助于傷口恢復(fù)的相關(guān)鍛煉。

　　5.脫臼

　　脫臼一定不能揉搓受傷部位，如果受傷部位在髖部，應(yīng)立即躺在軟臥上，然后馬上前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　6.骨折

　　骨折后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷，然后利用身邊的硬木板、樹(shù)枝、繃帶等物品對(duì)骨折部位進(jìn)行臨時(shí)固定包扎，以維持骨折部位的穩(wěn)定性，防止損傷進(jìn)一步加重。如果有出血現(xiàn)象，還需進(jìn)行按壓止血。建議盡快前往就近的醫(yī)院進(jìn)行治療，恢復(fù)健康。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)磕磕碰碰也在所難免，學(xué)會(huì)正確處理傷口才能減輕傷害，盡早恢復(fù)健康。