高血壓應(yīng)怎樣注意飲食

　　一般情況下，高血壓患者的飲食應(yīng)注意低脂、低鹽、高鉀、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)等。若出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、低鹽

　　高鈉鹽對(duì)血壓控制不利，飲食中主要的鈉來(lái)源就是食鹽和各種高鈉調(diào)料，因此減少飲食中的鹽是血壓控制的根本。高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽的攝入量，少吃腌制品、臘肉、零食等。

　　2、低脂

　　低脂指的是低脂肪飲食，尤其注意控制膽固醇的攝入量。日常飲食應(yīng)盡量減少動(dòng)物油脂的攝入，如肥肉、豬油、飽和脂肪酸、動(dòng)物油、色拉油等，烹調(diào)時(shí)多采用植物油。

　　3、高鉀

　　鉀能夠?qū)光c鹽吃太多造成的血壓升高，高鉀食物可促進(jìn)鈉鹽的排泄，所以多吃含鉀的食物有助于降壓。高血壓患者可適當(dāng)補(bǔ)充含鉀豐富的食物，如小白菜、油菜、香蕉、橙子、燕麥等。

　　4、高膳食纖維

　　膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)和膽固醇的排泄，對(duì)高血壓患者有益。高血壓患者應(yīng)多吃富含膳食纖維的食物，如雜糧、薯類、果蔬等。

　　5、高蛋白質(zhì)

　　高血壓患者日常可適量食用高蛋白食物，但應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，如去皮禽肉、魚蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆?jié){等。若高血壓患者合并腎功能損傷，則需遵醫(yī)囑調(diào)整蛋白質(zhì)攝入量。

　　為了有效控制血壓，平時(shí)應(yīng)限制酒精與咖啡因的攝入，保持健康的生活習(xí)慣。