晚上睡覺小腿抽筋是怎么回事

　　一般情況下，晚上睡覺小腿抽筋可能是睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、夜間受涼、維生素D缺乏、下肢靜脈曲張、尿毒癥等原因引起的。若有不適，建議及時(shí)就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

　　晚上睡覺時(shí)若長(zhǎng)時(shí)間保持仰臥或俯臥姿勢(shì)，小腿肌肉會(huì)受到持續(xù)壓迫，影響局部血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉缺氧、代謝產(chǎn)物堆積，進(jìn)而引發(fā)抽筋。睡覺時(shí)盡量選擇側(cè)臥姿勢(shì)，且避免將雙腿長(zhǎng)時(shí)間交叉或蜷縮。若半夜出現(xiàn)抽筋，可立即改變睡眠姿勢(shì)，輕輕按摩小腿肌肉，緩解痙攣。

　　2、夜間受涼

　　夜間睡眠時(shí)若腿部保暖不足，小腿肌肉受到寒冷刺激會(huì)發(fā)生收縮，引發(fā)抽筋，尤其在秋冬季節(jié)或空調(diào)溫度過低時(shí)容易出現(xiàn)。睡前檢查被子是否能完全覆蓋腿部，避免腿部暴露在寒冷環(huán)境中。若室內(nèi)溫度較低，可在腿部加蓋薄毯，也可穿著寬松的棉質(zhì)睡褲睡覺，做好腿部保暖。

　　3、維生素D缺乏

　　維生素D缺乏會(huì)影響腸道對(duì)鈣的吸收，導(dǎo)致血鈣水平降低，肌肉興奮性增加，晚上睡覺時(shí)易出現(xiàn)小腿抽筋，可能伴有睡眠不安、出汗等癥狀。日?？啥喑愿缓S生素D的食物，如深海魚類、蛋黃等。若缺乏較明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D制劑，如維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸等。同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射，促進(jìn)維生素D合成。

　　4、下肢靜脈曲張

　　下肢靜脈曲張會(huì)導(dǎo)致靜脈血液回流受阻，小腿肌肉在夜間休息時(shí)血液淤積明顯，容易引起肌肉痙攣，出現(xiàn)抽筋，可能伴有腿部酸脹、靜脈血管突出等癥狀。白天可在醫(yī)生指導(dǎo)下穿著醫(yī)用彈力襪，促進(jìn)靜脈血液回流。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，休息時(shí)適當(dāng)抬高下肢。若抽筋頻繁，可遵醫(yī)囑使用靜脈活性藥物，如邁之靈片、地奧司明片、柑橘黃酮片等，改善靜脈壁功能。

　　5、尿毒癥

　　尿毒癥患者腎臟功能嚴(yán)重受損，體內(nèi)代謝廢物無法正常排出，會(huì)影響電解質(zhì)平衡，導(dǎo)致血鈣降低、血鉀升高等，進(jìn)而引發(fā)小腿抽筋，且抽筋癥狀可能較為頻繁、劇烈。需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行透析治療，同時(shí)根據(jù)電解質(zhì)檢查結(jié)果補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片等，若血鉀升高，可使用降鉀藥物，如聚苯乙烯磺酸鈣散等。日常注意控制水分和鹽分?jǐn)z入，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

　　在日常生活中，要注意保持規(guī)律作息，避免過度勞累；睡前可適當(dāng)用溫水泡腳，促進(jìn)下肢血液循環(huán)；飲食上保證營養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加富含鈣、鎂的食物攝入。

參考資料：

[1]曉單. 小腿抽筋的原因及對(duì)策[J]. 大家健康,2006(8).