早餐:
小米粥配煮雞蛋,將小米熬成粥,搭配一個(gè)水煮蛋。小米富含維生素B族,有助于增強(qiáng)免疫力;雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
午餐:
蒸南瓜雞肉泥,將雞胸肉剁碎后與南瓜一起蒸熟制成泥狀。雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源,南瓜富含胡蘿卜素和膳食纖維
晚餐:
清蒸鱈魚(yú)豆腐羹,鱈魚(yú)切塊與嫩豆腐一同放入鍋中蒸熟,加入少量蔥花、鹽調(diào)味。鱈魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega - 3脂肪酸,豆腐含鈣量高