早餐： 小米粥配水煮蛋，將小米與水煮成粥，搭配一個(gè)水煮蛋。小米富含碳水化合物和B族維生素，有助于能量供應(yīng)；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

午餐： 蝦仁豆腐煲，將鮮蝦仁、嫩豆腐放入砂鍋中，加入適量的清水燉煮，最后撒上蔥花。蝦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白源，且脂肪含量低；豆腐含植物雌激素，但量少不影響腫瘤病情。

晚餐： 清蒸鱈魚(yú)，鱈魚(yú)清洗干凈后放入蒸鍋中蒸熟，可淋少許蒸魚(yú)豉油。鱈魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，易于消化吸收。

早餐： 紫薯玉米面窩頭配酸奶，紫薯富含膳食纖維、維生素A等，玉米面提供碳水化合物，酸奶補(bǔ)充益生菌促進(jìn)腸道健康。

午餐： 雞肉冬瓜湯，將雞胸肉切塊與冬瓜一起燉煮成湯，加少量鹽調(diào)味。雞肉為高蛋白食物，冬瓜有利尿消腫作用。

晚餐： 西紅柿炒西蘭花，西蘭花焯水后與西紅柿一起翻炒，放少許橄欖油。西蘭花含有豐富的維生素C、K和葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，西紅柿富含番茄紅素等抗氧化物質(zhì)。

早餐： 豆?jié){油條（自制無(wú)添加明礬的健康油條），豆?jié){富含植物蛋白，鈣質(zhì)豐富。

午餐： 菠菜豬肝湯，將新鮮菠菜與豬肝一同煮湯，注意控制豬肝攝入量以減少雌激素風(fēng)險(xiǎn)。豬肝富含鐵元素和維生素A，菠菜提供鐵元素和維生素。

晚餐： 蒜蓉空心菜，空心菜洗凈后用蒜蓉爆炒，其含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等。

早餐： 牛奶燕麥粥配堅(jiān)果（如杏仁、腰果），牛奶提供蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，燕麥富含膳食纖維，堅(jiān)果含不飽和脂肪酸。

午餐： 鯽魚(yú)蘿卜絲湯，鯽魚(yú)處理干凈后與蘿卜絲一起燉煮，鯽魚(yú)富含蛋白質(zhì)，蘿卜有助于開(kāi)胃助消化。

晚餐： 木耳炒黃瓜，木耳富含膠質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，黃瓜水分充足，清爽可口。

早餐： 全麥饅頭配花生醬，全麥饅頭富含膳食纖維，花生醬提供健康脂肪。

午餐： 牛肉燉土豆，牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，土豆富含碳水化合物、維生素C等。

晚餐： 香菇青菜，香菇含有多種氨基酸、維生素D等，青菜富含多種維生素和礦物質(zhì)。

早餐： 南瓜粥配咸鴨蛋，南瓜富含胡蘿卜素、維生素C等，咸鴨蛋適量食用可增加風(fēng)味。

午餐： 羊肉燉白蘿卜，羊肉為溫性肉類(lèi)，提供蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，白蘿卜有助于消化。

晚餐： 涼拌苦菊，苦菊具有清熱解毒的功效，簡(jiǎn)單涼拌即可食用。

早餐： 紅薯粥配咸菜（選擇低鹽腌制的咸菜），紅薯富含膳食纖維、β - 胡蘿卜素等。

午餐： 鴿子湯，鴿子肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可加入枸杞等食材燉煮，注意去除多余油脂。

晚餐： 豆角燜面，選用全麥面條，搭配豆角、瘦豬肉等食材制作，提供豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)。