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問(wèn)

血糖高的人飯后什么時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)

2025-05-28 367次瀏覽

病情描述:

我血糖有點(diǎn)高,想問(wèn)下飯后多久開始運(yùn)動(dòng)比較合適?是吃完飯馬上動(dòng),還是等一會(huì)兒?

醫(yī)生回答(1)
劉風(fēng)主任醫(yī)師

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

血糖高的人,如果是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步等,可以在飯后30分鐘左右進(jìn)行。這種運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),還有助于食物的消化吸收。

中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、騎自行車等,建議在飯后1小時(shí)左右開始。這樣可以避免運(yùn)動(dòng)時(shí)血液分配不均導(dǎo)致的消化不良等問(wèn)題。劇烈運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)跑、游泳等,最好在飯后2小時(shí)或以上再進(jìn)行。這樣可以確保食物已經(jīng)被充分消化,降低運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道的負(fù)面影響。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和類型應(yīng)根據(jù)個(gè)人健康狀況和醫(yī)生建議調(diào)整,避免低血糖等風(fēng)險(xiǎn)。餐后適當(dāng)時(shí)間的規(guī)律運(yùn)動(dòng),有助于改善血糖控制,提升整體健康狀況。

餐后立即運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致消化不良或不適,而等待過(guò)久則可能錯(cuò)過(guò)最佳的血糖調(diào)節(jié)時(shí)機(jī)。如果個(gè)人有特殊的健康問(wèn)題,應(yīng)遵循醫(yī)生的建議來(lái)確定合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式。

2025-05-28 19:36

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