入伏可以吃西瓜嗎

　　每年一到三伏天，天氣酷熱難耐，很多人喜歡來一塊冰鎮(zhèn)西瓜解暑。但也有說法稱“入伏不能吃西瓜”，擔(dān)心寒涼食物會(huì)傷身。那么，入伏期間到底能不能吃西瓜？

入伏可以吃西瓜嗎

　　通常情況下，入伏可以吃西瓜，但要適量、科學(xué)吃。

　　西瓜性寒味甘，具有生津止渴、清熱解暑、利尿排毒的功效，非常適合夏季食用。但在中醫(yī)理論中，入伏是一年中最熱的時(shí)候，人體陽氣最盛，但也容易因貪涼而損傷脾胃陽氣。特別是體質(zhì)偏寒、容易腹瀉或手腳冰涼的人群，如果大量吃冰鎮(zhèn)西瓜，可能會(huì)引發(fā)腸胃不適，比如腹脹、腹瀉等。

吃西瓜要注意什么

　　1.體質(zhì)決定是否能吃

　　體質(zhì)偏寒者如易腹瀉、手腳冰涼、舌苔白膩等，應(yīng)少吃或不吃。體質(zhì)偏熱者如口干舌燥、易上火等可適量食用，有助于降火。

　　2.不要吃太冰的西瓜

　　冰鎮(zhèn)西瓜刺激性更強(qiáng)，容易引起胃腸痙攣。建議室溫放置10分鐘后再吃。

　　3.控制攝入量

　　每次吃一小塊，一天不超過200~300克。避免空腹食用，最好飯后半小時(shí)再吃。

　　4.注意衛(wèi)生安全

　　切開的西瓜盡量一次吃完，存放時(shí)間不宜超過4小時(shí)。若放冰箱，需用保鮮膜封好，防止細(xì)菌污染。

　　5.糖尿病患者慎吃

　　西瓜含糖量較高，升糖指數(shù)GI值約為72，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，最好咨詢醫(yī)生建議。

　　6.搭配姜茶更健康

　　中醫(yī)建議吃西瓜時(shí)喝點(diǎn)姜茶，可以中和寒性，保護(hù)脾胃。

　　合理食用不僅能消暑降溫，還有助于身體健康。但切忌貪多貪涼，尤其體質(zhì)虛弱或有慢性病人群，更要謹(jǐn)慎選擇飲食。