跑步左腳外側(cè)疼是怎么回事

　　一般情況下，跑步左腳外側(cè)疼可能是不合適的跑鞋、過度訓(xùn)練、外側(cè)副韌帶損、跖骨骨折、慢性肌腱炎等因素引起的。若有不適，建議及時就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、不合適的跑鞋

　　穿著不合適的鞋子跑步可能導(dǎo)致足部受力不均，從而引起跑步左腳外側(cè)疼，并伴有足底痛、腳趾疼等癥狀的出現(xiàn)，建議選擇合適的跑鞋，確保鞋子提供良好的支撐和緩沖，還可以使用矯形鞋墊改善足部受力情況。

　　2、過度訓(xùn)練

　　過度跑步或突然增加運動量可能導(dǎo)致肌肉疲勞，從而引起左腳外側(cè)疼、肌肉酸痛、僵硬感等癥狀，在鍛煉時應(yīng)適當(dāng)減少運動量，給予腳部充分休息，使用冰敷刺激擴(kuò)張的血管,減少炎性滲出，從而緩解炎癥和疼痛。

　　3、外側(cè)副韌帶損傷

　　跑步時若左腳外側(cè)受到劇烈沖擊或扭傷，可能導(dǎo)致外側(cè)副韌帶損傷，從而出現(xiàn)左腳外側(cè)疼、踝關(guān)節(jié)腫脹、活動受限等不適現(xiàn)象，輕度的損傷可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、阿司匹林腸溶片等藥物進(jìn)行緩解，嚴(yán)重的損傷建議在醫(yī)生的操作下進(jìn)行彈性繃帶固定來進(jìn)行治療。

　　4、跖骨骨折

　　重復(fù)的跑步運動可能導(dǎo)致足部骨骼微小損傷積累，最終形成跖骨骨折，導(dǎo)致左腳的外側(cè)疼，還伴有局部腫脹、壓痛等現(xiàn)象，建議前往正規(guī)醫(yī)院使用石膏或保護(hù)靴固定受傷部位，且治療期間應(yīng)完全休息，避免跑步或其他高沖擊運動，直至骨折愈合。

　　5、慢性肌腱炎

　　長期跑步或運動過量可能導(dǎo)致腓骨長短肌肌腱過度勞損，從而引發(fā)慢性肌腱炎，進(jìn)而引起上述癥狀，并伴有局部壓痛、活動受限等癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用塞來昔布膠囊、美洛昔康片、布洛芬片等藥物來緩解疼痛和炎癥。

　　治療期間，飲食應(yīng)該清淡、營養(yǎng)，避免食用辛辣、生冷的食物，以防止引起身體的不適。