腱

腱的功能主要有力的傳遞、穩(wěn)定關節(jié)、儲能作用等。具體分析如下：

這是腱的最主要功能。當肌肉收縮時，腱能夠將肌肉產生的拉力傳遞到骨骼，使骨骼圍繞關節(jié)產生運動。如當股四頭肌收縮時，其肌腱將力傳遞到髕骨和脛骨，從而實現膝關節(jié)的伸直動作。

腱在關節(jié)周圍起到穩(wěn)定關節(jié)的作用。可以限制關節(jié)的過度活動，防止關節(jié)脫位等損傷。如肩關節(jié)周圍的肌腱能夠保持肱骨頭在關節(jié)盂內的正常位置，使肩關節(jié)在運動過程中保持穩(wěn)定。

雖然腱主要由膠原纖維組成，彈性相對較小，但其中含有的少量彈性纖維可以在運動過程中儲存一定的能量。比如在跑步和跳躍時，跟腱能夠在著地階段儲存能量，并在起跳階段釋放能量，提高運動效率。

為了保持腱的健康，建議均衡飲食，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素、膠原蛋白的食物。如雞蛋、牛奶、羊肉、牛肉等富含蛋白質的食物；香蕉、蘋果、油桃等富含維生素的水果；以及瘦肉、魚類、牛奶和核桃等富含鈣、鐵的食物。同時，應避免食用辛辣刺激性的食物，如咖啡、可樂、酒、醋、辣椒等，以防止加重病情。

在運動前進行充分的熱身活動，如快走、動態(tài)拉伸等，可以使腱的溫度升高，增加其柔韌性，減少運動損傷的風險。運動后進行靜態(tài)拉伸，如拉伸小腿后側的跟腱，能夠幫助腱恢復正常的長度和彈性。適當的力量訓練可以增強腱的強度。不過，要注意循序漸進，避免過度訓練。

平時要注意休息，減少腱所在關節(jié)的活動，以減輕腱的負擔。日常要養(yǎng)成用溫水洗手、泡腳的好習慣，防止手腳部位受涼，有利于腱的健康。吸煙會對腱造成刺激，容易加重疼痛、腫脹等癥狀，因此應嚴格戒煙。

當腱健康時，人體能夠順利地完成各種運動，并且在運動過程中沒有疼痛、卡頓或無力的感覺。例如，在進行正常的跑步、跳躍等活動時，跟腱能夠正常地傳遞力量，使足部能夠靈活地完成動作。

健康的腱具有良好的彈性和韌性，在拉伸和收縮后能夠迅速恢復原狀。通過簡單的身體測試，如手指觸摸跟腱，感覺其彈性，可以初步判斷腱的健康狀況。正常的腱在手指按壓后能夠迅速回彈。

腱受損的異常癥狀包括疼痛、腫脹和炎癥、活動受限等。具體分析如下：

腱損傷最常見的癥狀是疼痛，這種疼痛可能是急性的，如在運動過程中突然受傷導致的劇烈疼痛；也可能是慢性的，如由于長期勞損引起的隱痛。疼痛的位置通常在腱的部位，活動時疼痛會加劇。

受傷后的腱周圍可能會出現腫脹和炎癥反應。這是因為腱組織受損后，身體的免疫系統會被激活，導致局部充血、水腫和炎癥細胞浸潤。

由于疼痛、腫脹和炎癥，關節(jié)的活動會受到限制。如跟腱損傷可能會導致足部的跖屈和背屈受限，影響正常的行走和跑步。

腱的影響因素有年齡、運動強度和頻率、營養(yǎng)狀況等。具體分析如下：

隨著年齡的增長，腱的彈性和強度會逐漸下降。這是因為膠原纖維的合成減少，同時腱中的水分含量也會降低。老年人更容易出現腱的損傷，如跟腱斷裂的風險在老年人中相對較高。

過度運動或突然增加運動強度和頻率可能會導致腱的損傷。如馬拉松運動員如果沒有合理的訓練計劃，長期過度跑步可能會導致跟腱等部位的腱出現勞損、炎癥甚至斷裂。

缺乏蛋白質、維生素 C 和銅等營養(yǎng)素會影響腱的合成和修復。如長期營養(yǎng)不良的人群，其腱的質量可能較差，更容易受傷。

可以通過用手指輕輕按壓腱的部位，如跟腱、手腕部的腱等，檢查是否有疼痛或壓痛。如果在按壓過程中出現明顯的疼痛，可能提示腱有損傷。

還可以通過簡單的關節(jié)活動來檢查腱的功能。如在檢查跟腱時，嘗試進行踮腳和放下腳跟的動作，觀察動作是否順暢，是否有疼痛或卡頓的感覺。如果動作受限或伴有疼痛，可能表示跟腱有問題。

腱的常用檢查有體格檢查、影像學檢查等。具體分析如下：

醫(yī)生會通過觸診來檢查腱的情況。醫(yī)生會仔細觸摸腱的位置，檢查是否有壓痛、腫脹、結節(jié)或斷裂等異常情況。同時，會觀察關節(jié)的活動范圍，評估腱的功能。

超聲檢查是檢查腱的常用方法之一。可以清晰地顯示腱的結構，觀察是否有撕裂、炎癥等情況。磁共振成像MRI對于腱的檢查也非常有效，能夠更詳細地顯示腱的內部結構和損傷程度，特別是對于一些深部腱的損傷診斷價值很高。