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孕婦可以吃葵瓜子嗎

2025-06-13 430次瀏覽

病情描述:

懷孕3個月了,最近看到有賣葵瓜子的,想買一點,請問孕婦可以吃葵瓜子嗎

醫(yī)生回答(1)
張露副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

孕婦可以適量吃葵瓜子,但需注意控制食用量和食用方式??献痈缓鞍踪|(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鉀、鎂等營養(yǎng)物質(zhì),亞油酸是人體必需脂肪酸,有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育;維生素E能抗氧化,對維持妊娠有一定幫助;鉀元素可輔助調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡,緩解孕期水腫。

但葵瓜子熱量較高,過量食用可能導致孕婦體重增長過快,增加妊娠糖尿病、高脂血癥等風險。此外,市場上部分葵瓜子可能添加了食鹽、糖、香料等調(diào)味品,過量攝入鈉會加重水腫,還可能升高血壓。建議選擇原味、無添加劑的葵瓜子,每次食用20-30克即可。

對堅果類過敏的孕婦應避免食用。食用時要細嚼慢咽,避免嗆咳,若出現(xiàn)消化不良、腹脹等不適,需減少食用量。

因此,建議孕婦在食用葵瓜子時要適量,并注意選擇原味或未加工的葵瓜子。同時,孕婦在飲食上應保持均衡和多樣化,合理搭配各種食物,以確保獲得全面的營養(yǎng)支持。

2025-06-13 16:48

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