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練瑜伽有什么好處

2025-05-08 454次瀏覽

病情描述:

最近想開始練瑜伽,但不太了解它到底有哪些好處。能給我講講嗎?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

瑜伽作為一種古老的身心練習(xí)方式,對健康有著多方面的好處。通過各種體位法的練習(xí),可以增加肌肉的柔韌性,提高關(guān)節(jié)的活動范圍,同時也能增強肌肉的力量。

瑜伽的許多體式需要良好的平衡感和身體協(xié)調(diào)能力,長期練習(xí)可以提升這些方面的能力。瑜伽通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),促進淋巴循環(huán),有助于增強免疫系統(tǒng)的功能。

伽的深呼吸和冥想練習(xí)可以幫助放松身心,減輕壓力,對緩解焦慮、抑郁等心理問題有很好的效果。此外,瑜伽還能促進血液循環(huán),增強心肺功能,提高身體的代謝水平,有助于維持健康的體重和體態(tài)。

瑜伽是一種全面促進身心健康的生活方式,適合各個年齡層和不同健康狀況的人群。但開始練習(xí)前,建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的瑜伽導(dǎo)師,確保選擇適合自己身體條件的練習(xí)方式。

2025-05-08 18:20

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