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玩手機(jī)眼睛模糊怎么辦

2025-04-30 496次瀏覽

病情描述:

最近天天熬夜玩手機(jī),現(xiàn)在看東西模模糊糊的,還總覺得眼睛又干又脹,這是不是把眼睛熬壞了?該咋辦???

醫(yī)生回答(1)
王帥副主任醫(yī)師

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

一般情況下,玩手機(jī)眼睛模糊可以通過眼部休息、眼部按摩、熱敷眼睛、眨眼訓(xùn)練、使用抗藍(lán)光眼鏡等方法緩解。

1、眼部休息:立即停止玩手機(jī),閉上眼睛休息一會(huì)兒,或者向遠(yuǎn)處眺望,看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景,讓眼睛得到放松。

2、眼部按摩:用手指輕輕按摩眼眶周圍,如按摩睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等,促進(jìn)眼部血液循環(huán),緩解眼睛疲勞。

3、熱敷眼睛:使用溫度適宜的熱毛巾熱敷眼睛,有助于促進(jìn)眼部血液循環(huán),緩解眼睛疲勞。

4、眨眼訓(xùn)練:長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕容易忘記眨眼,導(dǎo)致眼睛干澀。有意識(shí)地增加眨眼次數(shù),有助于保持眼球表面濕潤(rùn)。

5、使用抗藍(lán)光眼鏡:藍(lán)光是導(dǎo)致眼睛疲勞的一個(gè)重要因素,佩戴抗藍(lán)光眼鏡可以減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。

在日常生活中,合理使用電子產(chǎn)品,注意眼部保健,有助于預(yù)防和緩解數(shù)字眼疲勞。

2025-04-30 21:12

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