腰椎骨質(zhì)增生該注意些什么

腰椎骨質(zhì)增生，醫(yī)學(xué)上常稱為腰椎退行性改變或腰椎骨刺，是一種隨著年齡增長而出現(xiàn)的自然老化現(xiàn)象。其主要表現(xiàn)為椎體邊緣或關(guān)節(jié)突部位形成骨刺，導(dǎo)致局部炎癥、神經(jīng)受壓等癥狀。

腰椎骨質(zhì)增生患者在日常生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.睡姿與床的選擇：腰椎骨質(zhì)增生的患者建議選擇硬板床睡眠，以減少椎間盤所承受的壓力。在睡眠時(shí)，平躺是較佳的姿勢，可以減輕腰部的支持力。

2.保持正確姿勢：避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動，尤其是彎腰駝背，應(yīng)定時(shí)變換體位，減少腰部負(fù)擔(dān)。

3.保暖與保護(hù)：注意腰間的保暖，避免在天冷時(shí)受寒，以及長時(shí)間在空調(diào)下。同時(shí)，避免腰部受傷或受凍，因?yàn)檫@些都可能加重病情。

4.適量運(yùn)動：進(jìn)行適度的體育鍛煉，如游泳、瑜伽等，可以增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰椎的穩(wěn)定性。但要避免劇烈運(yùn)動和重物提拉。

5.控制體重：過重的身體會增加腰椎的負(fù)擔(dān)，因此保持合理的體重對減輕腰椎壓力非常重要。

6.飲食調(diào)整：在飲食上，建議均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜和全谷物。同時(shí)，多吃富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、蝦皮、海帶等，有助于骨骼健康。

7.使用輔助工具：在需要時(shí)，可以使用腰帶等輔助工具，以減輕腰部壓力，但不宜長期依賴。