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產(chǎn)后如何恢復(fù)

2024-11-27 409次瀏覽

病情描述:

最近剛生產(chǎn)完,請問產(chǎn)后如何恢復(fù)?

醫(yī)生回答(1)
張露副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

產(chǎn)后恢復(fù)是一個綜合性的過程,包含身體、心理及社會功能等的全面恢復(fù)。主要有以下幾個方面:

1.合理飲食:產(chǎn)后應(yīng)合理搭配飲食,確保營養(yǎng)均衡。初期以促進傷口愈合、消腫化瘀為主,食物宜清淡、易消化;隨后逐漸增加補氣補血的食物,如瘦肉、動物肝臟等;最后階段可恢復(fù)正常飲食,增加泌乳量,如五谷、魚、肉、蛋、奶等。

2.建立良好的哺乳習慣,母乳喂養(yǎng)不僅有利于寶寶成長,也有助于母親產(chǎn)后恢復(fù)。

3.定期復(fù)查:監(jiān)測子宮復(fù)舊、乳腺健康等,及時發(fā)現(xiàn)并處理問題。

4.適度運動:產(chǎn)后早期可進行下床活動,如慢走、產(chǎn)后瑜伽等,有助于促進惡露排出和子宮復(fù)舊。隨著身體恢復(fù),可逐漸增加快走、慢跑等有氧運動,增強體質(zhì)。

5.心理調(diào)適:新媽媽可能會經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁,需要家人和社會給予的支持,必要時尋求心理咨詢。

2024-11-27 16:43

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