什么是辟谷減肥

辟谷減肥，源自中國(guó)古代道家養(yǎng)生法的減肥方式，主要是通過(guò)一段時(shí)間內(nèi)不進(jìn)食或者只攝入少量液體，如白水、果汁等，來(lái)達(dá)到清體排毒、減輕體重的目的。這種方法在短期內(nèi)可以明顯降低體重，因?yàn)閿z入的熱量大幅下降，人體開(kāi)始消耗自身體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪。

但是，長(zhǎng)時(shí)間的辟谷可能會(huì)帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)，包括營(yíng)養(yǎng)不良、電解質(zhì)失衡、低血糖、肌肉流失等問(wèn)題。嚴(yán)重的甚至危及生命，可能還會(huì)引發(fā)免疫力下降、月經(jīng)失調(diào)甚至閉經(jīng)等嚴(yán)重問(wèn)題。而且，當(dāng)恢復(fù)正常飲食后，體重很可能會(huì)反彈。所以如果想嘗試用辟谷的方法減肥，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，確保安全，并結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃來(lái)達(dá)到最終健康減肥的目的。

因此，辟谷不應(yīng)作為長(zhǎng)期的飲食模式，最多只能短期用其來(lái)調(diào)整身心。如果是特殊疾病史或體質(zhì)虛弱的人，更應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇，不要盲目跟風(fēng)減肥。