焦慮癥吃什么好

緩解焦慮癥狀建議的食物：

1.富含鎂的食物：鎂，有助于減輕焦慮癥狀。蔬菜、堅果、豆類以及全麥面包等都是富含鎂的。

2.富含維生素B的食物：維生素B對維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能很重要，可以緩解焦慮。瘦肉、雞蛋、豆類以及全麥面包等都是富含維生素B的食物。

3.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)有助于維持身體健康和穩(wěn)定情緒。魚、肉、禽肉以及豆類等都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

4.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以幫助減少自由基對身體的損害，有助于保持身體健康和穩(wěn)定情緒。水果、蔬菜以及茶葉等都是富含抗氧化劑的食物。

日常避免攝入過多咖啡因、酒精及糖分高的食物，可能加重焦慮癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整和治療。