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韌帶拉傷吃什么食物好

2024-08-19 408次瀏覽

病情描述:

不小心韌帶拉傷了,現(xiàn)在受傷的地方疼得厲害,活動也不太方便。醫(yī)生說除了治療,飲食也很重要呢。我想知道吃些啥食物能讓我的韌帶快點(diǎn)恢復(fù)呀?

醫(yī)生回答(1)
陳堅主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

韌帶拉傷后,飲食應(yīng)注重促進(jìn)傷口愈合和減輕炎癥。對韌帶有益的食物:

1.富含蛋白質(zhì)的食物:蛋白質(zhì)是韌帶修復(fù)所必需的營養(yǎng)素。建議食用瘦肉、魚類、蛋類、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。這些食物有助于促進(jìn)細(xì)胞新生,加速韌帶等軟組織的修復(fù)。

2.富含維生素的食物:維生素,特別是維生素C,對促進(jìn)膠原蛋白的合成和加速韌帶愈合具有重要作用。建議多攝入富含維生素C的水果和蔬菜,如柑橘類水果、草莓、西紅柿、胡蘿卜等。此外,維生素E和B族維生素也有助于身體的整體恢復(fù)。

3.富含維生素D的食物:維生素D對骨骼健康很重要,有助于韌帶和肌肉的恢復(fù)??梢酝ㄟ^食用富含維生素D的食物或適量曬太陽來補(bǔ)充。

4.富含鋅的食物:鋅對細(xì)胞分裂和生長非常重要,有助于加速傷口愈合。牛肉、豬肉、雞肉、海鮮、堅果和種子都含有豐富的鋅。

5.富含Omega-3脂肪酸的食物:Omega-3有助于減少炎癥,可以從深海魚類中獲取,也可以從亞麻籽、核桃等植物性食品中獲得。

2024-08-19 18:48

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