臉色發(fā)黃吃哪些食物好

2024-08-13 279次瀏覽

病情描述：

最近老是臉色不好，黃黃的，朋友都問我是不是最近沒有休息好，想知道臉色發(fā)黃吃哪些食物好？

醫(yī)生回答(1)

楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

答

臉色發(fā)黃可能是因為多種原因，包括營養(yǎng)不良、肝功能異常、貧血或膽道問題等。在確定具體原因后，可以通過調整飲食來輔助改善。

有助于改善臉色發(fā)黃的食物建議：

1.新鮮水果與蔬菜：如西藍花、黃瓜、西紅柿、蘋果、橙子、獼猴桃等，這些食物富含維生素和礦物質，有助于改善營養(yǎng)不良導致的膚色暗黃。

2.五谷雜糧與堅果：如燕麥、豆類、核桃、瓜子、黑芝麻等，這些食物提供豐富的纖維和蛋白質，有助于保持身體健康。

3.富含抗氧化劑的食物：如藍莓、黑莓、櫻桃和深綠色蔬菜。抗氧化劑有助于保護肝臟免受自由基損傷。

4.含硫食物：如大蒜、洋蔥和十字花科蔬菜（西蘭花、甘藍）。這些食物中的硫化物有助于肝臟解毒。

5.堅果與魚類：核桃、杏仁、花生等富含優(yōu)質蛋白質，三文魚、鱈魚等富含omega-3脂肪酸，有助于維持肝臟健康。

6.水：保持充足的水分攝入，有助于肝臟排毒和維護正常功能。

如有需要，請及時就醫(yī)并遵循專業(yè)醫(yī)生的指導。

2024-08-13 15:06