個(gè)子矮怎么長(zhǎng)高

個(gè)子矮與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面相關(guān)。雖然遺傳因素對(duì)身高有著較大的影響，但也并非是絕對(duì)的決定性因素。在后天因素方面，需要注意以下方面：

1.充足睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間進(jìn)入深度睡眠時(shí)會(huì)大量分泌，所以保證充足的睡眠時(shí)間，能為身體長(zhǎng)高創(chuàng)造良好的條件。比如青少年每天應(yīng)盡量保證8到10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2.均衡營(yíng)養(yǎng)：攝入充足的蛋白質(zhì)，它是身體細(xì)胞的重要組成部分；鈣質(zhì)，是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵物質(zhì)；還有維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育很有作用，如牛奶、雞蛋、魚(yú)蝦等。

3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠刺激骨骼生長(zhǎng)，像籃球、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跳躍、拉伸等動(dòng)作對(duì)增高十分有益。

4.保持良好心態(tài)：精神壓力過(guò)大可能會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，對(duì)身高發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響，因此保持輕松愉悅的心情很重要。

但是，如果骨骺線已經(jīng)閉合，自然長(zhǎng)高的可能性就比較小了。