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喝酸奶的最佳時(shí)間

2024-07-26 230次瀏覽

病情描述:

我兒子消化不太好,這段時(shí)間給他喝酸奶,想問下喝酸奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、乳酸菌等活性物質(zhì),還富含鈣、磷、維生素等營養(yǎng)成分。喝酸奶的最佳時(shí)間基于人體的消化規(guī)律和生活習(xí)慣。

早晨起床后可飲用酸奶,此時(shí)腸胃處于排空狀態(tài),酸奶中的營養(yǎng)成分更容易被吸收,酸奶中的乳酸菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。晚上睡前喝酸奶,有助于補(bǔ)充鈣質(zhì),酸奶中的乳酸菌能夠幫助調(diào)節(jié)腸道菌群,改善睡眠質(zhì)量。飯后半小時(shí)至兩小時(shí)也可以喝酸奶,此時(shí)胃液的酸堿度最適合乳酸菌生長,酸奶中的益生菌可以幫助促進(jìn)消化,減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

對于需要控制體重或血糖的人群,空腹喝低糖或無糖酸奶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)樗梢蕴峁┑鞍踪|(zhì)和益生菌,同時(shí)避免攝入過多的熱量。酸奶不宜過量飲用,以免糖分?jǐn)z入過多影響睡眠。根據(jù)個(gè)人習(xí)慣和身體狀況,選擇合適的時(shí)間飲用酸奶,可以更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價(jià)值和健康功效。

2024-07-26 17:38

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