白發(fā)吃什么能變黑

有助于白發(fā)變黑的食物建議：
1.黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑米、核桃等黑色食物富含營(yíng)養(yǎng)，特別是黑色素，有助于促進(jìn)頭發(fā)的黑色素生成，從而改善白發(fā)情況。
2.富含酪氨酸的食物：酪氨酸是黑色素合成的關(guān)鍵物質(zhì)，多吃富含酪氨酸的食物如芝麻、花生等，可以刺激黑色素的合成。
3.富含營(yíng)養(yǎng)的食物：多攝入富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鐵元素、銅元素、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如核桃、胡蘿卜、全谷類（小麥面包、早餐谷類等）、豆類（腰子豆、小扁豆）、墨綠色蔬菜（菠菜、椰菜等）、家禽（雞、火雞等）、蛋類、脫脂奶等，有助于頭發(fā)健康，減少白發(fā)。