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問(wèn)

孩子睡覺(jué)少怎么辦

2024-07-19 246次瀏覽

病情描述:

每天都感覺(jué)精神很亢奮,也不睡午覺(jué),晚上睡得也晚,想問(wèn)一下孩子睡覺(jué)少的話是怎么回事?

醫(yī)生回答(1)
周小鳳副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

孩子睡眠不足是常見(jiàn)問(wèn)題,可能影響身體和心理健康。對(duì)于孩子睡覺(jué)少的情況,可以考慮以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整和處理:
1. 建立規(guī)律的作息時(shí)間:確保孩子每天都有固定的就寢和起床時(shí)間,培養(yǎng)穩(wěn)定的作息習(xí)慣。避免讓孩子在睡前玩耍過(guò)于激動(dòng)的游戲或使用電子產(chǎn)品,以免影響入睡。
2. 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境:確保孩子的臥室安靜、舒適且光線適宜。使用舒適的床上用品,保持室內(nèi)溫度適中,營(yíng)造有助于睡眠的環(huán)境。
3. 注意飲食和活動(dòng):避免孩子在臨近睡覺(jué)時(shí)攝入刺激性食物或飲料,如含咖啡因的飲料。適當(dāng)?shù)娜臻g活動(dòng)和戶外運(yùn)動(dòng)有助于孩子的良好睡眠,但應(yīng)避免在睡前進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。
如孩子持續(xù)存在睡眠不足的問(wèn)題,影響日常生活或表現(xiàn)出其他異常癥狀,應(yīng)盡早就醫(yī)。

2024-07-19 10:05

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