常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
當(dāng)前位置:

慢性病怎么預(yù)防

2024-07-18 17500次瀏覽

病情描述:

近期生活壓力特別大,心情也比較煩躁,害怕自己得了慢性病,想問一下慢性病怎么預(yù)防?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

預(yù)防慢性病的關(guān)鍵在于采取綜合的生活方式干預(yù)措施。
1.保持合理的飲食習(xí)慣,注重均衡、低脂、低鹽、低糖,多攝入蔬菜水果,控制烹調(diào)油和鹽的攝入量,避免過量攝入高熱量食物。
2.規(guī)律運(yùn)動,每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動,增強(qiáng)心肺功能和免疫力。同時(shí),保證充足的睡眠,成人每晚應(yīng)睡7-8小時(shí),有助于身體恢復(fù)和免疫力提升。
3.戒煙限酒,減少有害物質(zhì)對身體的損害。
4.定期體檢,早期發(fā)現(xiàn)慢性病風(fēng)險(xiǎn)因素,及時(shí)采取干預(yù)措施。

2024-07-18 15:33

專家科普視頻推薦精選問答
x