孕初期便秘怎么辦

孕初期便秘是常見現(xiàn)象，主要因激素水平變化、飲食不當及運動量減少所致。為緩解便秘，可采取以下措施：
1.調(diào)整飲食：增加富含膳食纖維的食物攝入，如芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等蔬果，以及燕麥、糙米等粗雜糧，這些食物有助于促進腸道蠕動，改善便秘。
2.適量運動：根據(jù)自身情況，進行散步、孕婦瑜伽等輕度運動，以增強腹肌收縮力，促進腸道蠕動。
3.定時排便：養(yǎng)成定時排便的習慣，特別是早上和餐后，有助于形成規(guī)律的排便反射。
4.充足水分：保持每天足夠的飲水量，水分能軟化糞便，促進腸道通暢。
5.藥物輔助：若便秘嚴重，可在醫(yī)生指導下使用開塞露等外用藥物，但需注意用藥頻率和劑量。
如有疑慮，請咨詢相關醫(yī)生。