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胳膊肌肉酸痛怎么辦

2024-07-13 300次瀏覽

病情描述:

我今年28歲,最近可能是因?yàn)樘^勞累,總是有肌肉酸痛的情況,尤其是胳膊,請問醫(yī)生,胳膊肌肉酸痛怎么辦呢?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

胳膊肌肉酸痛可能是由于過度使用、肌肉拉傷或疲勞所致。以下是一些處理和緩解癥狀的建議:
1. 冰敷與熱敷:如果疼痛剛發(fā)生,24小時內(nèi)可以嘗試?yán)浞螅瑤椭鷾p輕腫脹和疼痛。48小時后,可以改用熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),加速康復(fù)。
2. 輕度拉伸與溫和運(yùn)動:進(jìn)行輕度的肌肉拉伸和溫和的關(guān)節(jié)活動,可以幫助緩解僵硬,但避免劇烈運(yùn)動以免加重?fù)p傷。
3. 按摩與放松:輕輕按摩酸痛的區(qū)域,或者使用泡沫軸等工具幫助肌肉放松。
4. 保持良好的姿勢:如果是由于長時間保持不良姿勢引起的,調(diào)整工作和生活習(xí)慣,使用支撐設(shè)備,如護(hù)頸枕或辦公椅背墊。
如果肌肉酸痛持續(xù)不減,伴有腫脹、麻木、顏色變化或無法正常使用手臂,請盡快就診。

2024-07-13 11:06

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