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看手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了眼睛模糊應(yīng)該怎么辦

2024-07-10 219次瀏覽

病情描述:

看手機(jī)時(shí)間一長(zhǎng),眼睛就有些模糊,醫(yī)生,看手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了眼睛模糊應(yīng)該怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
王帥副主任醫(yī)師

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)導(dǎo)致的眼睛模糊,可能是因?yàn)橐暺?,這是由于眼睛長(zhǎng)時(shí)間聚焦在近處屏幕而引起的。以下是一些緩解和預(yù)防措施:
1. 休息間隔:遵循“20-20-20”規(guī)則,每20分鐘看手機(jī)后,看20英尺外的東西20秒,幫助眼睛放松。
2. 調(diào)整屏幕亮度:確保手機(jī)屏幕亮度適中,避免過(guò)亮或過(guò)暗,尤其是在暗環(huán)境下使用手機(jī)要調(diào)低亮度。
3. 調(diào)整字體大小和對(duì)比度:增大字體,提高屏幕對(duì)比度,減輕眼睛閱讀壓力。
4. 眼部運(yùn)動(dòng):定期做眼保健操,轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,上下左右看,幫助眼睛肌肉放松。
5. 濕潤(rùn)環(huán)境:保持室內(nèi)濕度,避免眼睛干澀,必要時(shí)使用人工淚液滴眼液。
6. 充足的睡眠:確保每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,讓眼睛得到充分休息。
注意,如果癥狀持續(xù)不減或加重,如出現(xiàn)視力下降、眼睛疼痛等,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

2024-07-10 17:46

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