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便秘怎么快速排便

2024-07-09 379次瀏覽

病情描述:

我今年26歲,最近也不知為什么總是有便秘的情況,很是不舒服,就是想問一下醫(yī)生,便秘怎么快速排便呢?

醫(yī)生回答(1)
李京向主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

便秘是指排便困難或排便次數(shù)減少,通常與大便干硬有關。以下是一些快速緩解便秘的方法:
1. 水分攝入:增加飲水量,每天至少8杯,有助于軟化大便。
2. 膳食纖維:多吃富含纖維的食物,如水果(香蕉、蘋果、梨)、蔬菜、全谷類和豆類,纖維可以增加大便體積,促進腸道蠕動。
3. 輕度運動:如散步、瑜伽或溫和的腹部按摩,幫助刺激腸道蠕動。
4. 定時排便:盡量在每天同一時間去廁所,養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣。
5. 不要忽視便意:感覺有便意時,盡快去廁所。
6. 坐姿調整:使用腳凳提高膝蓋位置,以優(yōu)化排便姿勢。
7. 非處方藥物:短期可使用柔軟大便的輕瀉劑,如潤腸通便的植物油或含麥麩的產品,但需按說明使用。
如果這些方法在幾天內無效,或者伴有劇烈腹痛、血便等癥狀,應立即就醫(yī)。

2024-07-09 16:40

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