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喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

2024-06-29 15027次瀏覽

病情描述:

喜歡在早餐的時(shí)候喝一杯牛奶,而我老婆喜歡在晚上睡覺前喝一杯牛奶,她說晚上喝牛奶是效果最好的,所以我想知道喝牛奶的最佳時(shí)間段是什么?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

喝牛奶的最佳時(shí)間通常被認(rèn)為是在以下幾個(gè)時(shí)段:
1.早餐后:早餐后一小時(shí)左右喝牛奶,此時(shí)胃內(nèi)已存在一定量的食物,且消化酶活躍,有助于牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)成分可以為身體提供充足的能量與營養(yǎng)。盡量避免空腹喝牛奶,以免蛋白質(zhì)直接分解為能量被消耗,同時(shí)可能加重乳糖不耐受的癥狀。
2.下午4點(diǎn)前后:經(jīng)過一天的工作或?qū)W習(xí),人體可能會感到疲憊和困倦。此時(shí)喝牛奶,其豐富的蛋白質(zhì)和乳脂可以快速為身體補(bǔ)充能量,緩解疲勞感。
3.臨睡前半小時(shí):牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦感的L色氨酸和微量的咖啡因,具有一定的鎮(zhèn)靜作用,有助于改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)人體在睡眠過程中血液中的鈣含量會逐漸降低,睡前喝牛奶可以補(bǔ)充血液中的鈣質(zhì),維持血鈣平衡。
具體喝牛奶的最佳時(shí)間還需根據(jù)個(gè)人習(xí)慣和身體狀況來確定。喝牛奶時(shí)應(yīng)注意控制飲用量,避免過量攝入導(dǎo)致消化不良等問題。

2024-06-29 16:47

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