女人怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

女性預(yù)防骨質(zhì)疏松需采取綜合措施。
一、保持均衡飲食，攝入足夠的鈣和維生素D至關(guān)重要，可通過多喝牛奶、吃小魚干、深綠色蔬菜等食物來補(bǔ)充。
二、適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度和肌肉力量，如散步、跳舞、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。
三、戒煙限酒也有助于保持骨骼健康。
四、對(duì)于絕經(jīng)后女性，由于雌激素水平下降，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加，可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代療法。