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出現(xiàn)便秘吃什么能快速排便

2024-06-14 16577次瀏覽

病情描述:

我今年27歲,最近作息不規(guī)律,出現(xiàn)了便秘的情況,比較難受,想知道出現(xiàn)便秘吃什么能快速排便?

醫(yī)生回答(1)
李京向主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

當(dāng)出現(xiàn)便秘時(shí),為了快速排便,可以選擇以下食物:1.高纖維食物:如豆類、全谷類和新鮮蔬菜水果,這些食物中的纖維可以增加大便體積,軟化糞便,有助于刺激腸道蠕動(dòng)。2.堅(jiān)果和種子:如杏仁、核桃和亞麻籽,它們不僅富含纖維,還含有健康的油脂,有助于潤滑腸道,促進(jìn)排便。3.益生菌食品:如酸奶、泡菜等,可以增加腸道有益菌數(shù)量,改善腸道環(huán)境,從而緩解便秘。4.溫開水:保持充足的水分?jǐn)z入也是至關(guān)重要的,因?yàn)樗梢攒浕S便,使其更容易排出。綜合攝入這些食物和水分,可以有效緩解便秘,實(shí)現(xiàn)快速排便。同時(shí),也要注意均衡飲食和規(guī)律生活。

2024-06-14 12:25

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