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免疫力下降吃什么最好

2023-03-11 1435次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,最近我感覺我老是感冒,不是這里有毛病就是哪兒有毛病,去醫(yī)院看了下醫(yī)生說我免疫力低,想知道免疫力下降吃什么最好?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

對于免疫力下降的情況,最好的當然是改善營養(yǎng)質(zhì)量和多吃蔬菜水果,因為蔬菜水果里面含有多種微量元素,這些元素是免疫力的重要組成部分。此外,多吃一些菌類食物,如蘑菇、香菇等,這些食物含有豐富的多糖類,非常有利于抗感染的保護,比如吃克萊恩魚、牡蠣、鮮蝦等海鮮類。還有一些深海魚類,如金槍魚,它們都富含皮質(zhì)醇,以及不飽和脂肪酸,這些物質(zhì)也有助于提高免疫力。此外,多吃豆類蛋白質(zhì),如黑豆、綠豆、蠶豆、豌豆等,這些蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)中免疫球蛋白的重要來源,有助于改善免疫功能。最后,多吃新鮮的柑橘類水果,如橙子、柚子、檸檬,它們富含維生素C,有利于維持免疫力的正常水平。

2023-03-11 16:43

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