怎么提升免疫力

免疫力是人體抵抗病原體入侵的一種能力，它的強弱關(guān)系著身體健康狀況。提升免疫力可以通過以下方式：

1、保持良好的生活習(xí)慣，合理規(guī)律的飲食、充足的睡眠，定期參加運動，多曝曬，控制精神壓力，可以提升免疫力。

2、多食用抗氧化劑，如花青素、番茄素、硫離子、維生素C和E等，對促進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)的健康有很大幫助。

3、多攝取能量及營養(yǎng)元素，補充多種維生素和礦物質(zhì)，如鐵、鋅、硒和維生素A、B、C、D、E等，有利于提升免疫力。

4、定期進(jìn)行體檢，注意健康狀況，及時發(fā)現(xiàn)異常情況，及時采取有效措施，可以提升免疫力，防止疾病。

5、多攝取富含免疫調(diào)節(jié)物質(zhì)的食物，如洋蔥、胡蘿卜等，還可以喝一些蔬菜汁，有助于提升免疫力。