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女性怎樣增強(qiáng)免疫力

2023-03-10 1677次瀏覽

病情描述:

老婆免疫力特別低,平時經(jīng)常感冒,我特別擔(dān)心,想請教一下醫(yī)生女性怎樣增強(qiáng)免疫力?

醫(yī)生回答(1)
王磊副主任醫(yī)師

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院


女性增強(qiáng)免疫力的最佳方法是綜合健康管理,包括營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和心理調(diào)節(jié)等。

首先,應(yīng)該注重膳食營養(yǎng),多吃含有維生素C和鋅的食物,如新鮮的水果、蔬菜、瘦肉和禽蛋類等,以補(bǔ)充必需的營養(yǎng),增強(qiáng)免疫力。

其次,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以鍛煉肌肉,加強(qiáng)免疫系統(tǒng),建議每天運(yùn)動約30 - 50分鐘,結(jié)合有氧和力量訓(xùn)練,可以改善代謝,降低壓力,同時促進(jìn)新陳代謝,從而提高免疫力。

再者,注意保證充足的睡眠是非常重要的,建議每天保持7 - 8小時的睡眠。此外,可以嘗試一些放松的方法,如冥想、瑜伽、按摩等,來緩解壓力,調(diào)節(jié)情緒,促進(jìn)免疫系統(tǒng)的正常功能。

最后,盡量避免抽煙、飲酒,以及不要到人群多的公共場所,以防止感染病毒性疾病,免疫力會被極大地削弱。

2023-03-10 11:57

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