吃全麥面包真的能減肥嗎

說到全麥面包，減肥人士一定不陌生。傳言中說長(zhǎng)期吃全麥面包可以達(dá)到減肥的目的，但是往往有人堅(jiān)持不下去，那么，吃全麥面包真的能減肥嗎？接下來小編就帶著大家一起來了解看看吧。

吃全麥面包真的能減肥嗎

吃全麥面包可以起到一定減肥的作用。在減肥方面，吃全麥面包比吃普通面包要好，因?yàn)橥亓康娜溍姘鄬?duì)于普通面包，它含有更多的纖維素，比我們常吃的白米、白面更有飽腹感，脂肪只有1-2g，而且人體纖維不但不能吸收，還能增加飽腹感，可以減少正餐的攝入，減少正餐的熱量有利于減肥。不過，超市里看到的全麥面包不一定是真正的“全麥”面包。100%全麥面包成本很高，口感粗糙，普通人難以接受。所以在制作全麥面包的過程中，一般會(huì)加入一些黃油，植物油，肉松，人造奶油，起酥油等等，這些東西吃多了都不利于減肥。所以不能多吃全麥面包，每天早晨吃一兩片就可以了。與此同時(shí)，經(jīng)常食用全麥面包會(huì)缺少水分，必須注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

全麥面包的其他功效

1、控制血糖

全麥面包中含有豐富的膳食纖維，可延緩碳水化合物的吸收速度，降低腸道對(duì)糖類的吸收，可防止血糖快速升高，對(duì)預(yù)防糖尿病發(fā)生有一定的輔助作用。

2、潤(rùn)腸通便

全麥面包中富含膳食纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，還可增加糞便的體積，所以對(duì)防治便秘有很好的幫助。

3、美容養(yǎng)顏

全麥面包中含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少體內(nèi)毒素、垃圾的堆積，還可減少黑色素的形成，具有美白祛斑的美容效果。