減肥期間吃什么東西容易瘦

現(xiàn)代人深受肥胖困惱，對(duì)于想要減肥的朋友們，可以通過飲食調(diào)理來達(dá)到減肥的目的。那么，減肥期間吃什么東西容易瘦呢？接下來就一起來了解看看吧。

減肥期間吃什么東西容易瘦

1、黑面包

黑面包中含有豐富的膳食纖維，它能過清理腸道中多余的脂肪，讓腸道產(chǎn)生有益于消化的益生菌，從而加速脂肪的代謝，達(dá)到減肥的作用。

2、黃瓜

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿的功效。它含有纖維素，可以促進(jìn)腸道排出食物殘?jiān)?，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜還含有一種叫“丙醇二酸”能抑制體內(nèi)糖轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)，具有減肥和優(yōu)化脂質(zhì)代謝的作用。

3、馬鈴薯

馬鈴薯算得上是最有營(yíng)養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些馬鈴薯不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還會(huì)讓你睡得更香甜，因?yàn)轳R鈴薯中含有豐富的堿性化合物。

4、番茄

番茄有飽腹感，熱量低，含有大量維生素。當(dāng)用番茄減肥時(shí)，你可以選擇用番茄代替晚餐，正常吃早餐和午餐。盡量保持早餐和午餐的熱量在每餐600卡路里左右。

5、燕麥

燕麥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等。這些營(yíng)養(yǎng)素具有良好的降血糖和減肥效果。此外，適當(dāng)多吃燕麥還可以幫助我們改善血液循環(huán)，加速新陳代謝。當(dāng)體內(nèi)的垃圾毒素流出時(shí)，體重自然會(huì)減輕。