吃葡萄的好處哪些

葡萄為葡萄科葡萄屬木質(zhì)騰本植物，屬于比較常見的水果，因為酸甜的口感而受到大眾歡迎。那么，大家知道吃葡萄的好處嗎？小編給大家介紹一下。

葡萄

葡萄含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。此外，葡萄會減少心血管疾病的發(fā)病風險，有利于局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化心臟病患者的健康。葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng)，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便等作用。將葡萄皮和葡萄籽適當食用，對心臟的保護作用更佳。

吃葡萄有什么好處

1.葡萄富含維生素C及花青素，可以有效清除體內(nèi)多余的自由基，有抗氧化、增強人體免疫力、延緩衰老等作用。
      2.葡萄含有大量水分，可以維持機體正常生命活動，此外，葡萄中所含的碳水化合物，能夠為機體生命活動提供能量。
      3.葡萄富含膳食纖維，有助于維并且它的飽腹感較強，能降低人的食欲，從而減少熱量攝入，控制體重。
      4.葡萄所含的酚類有助于降低患慢性病的風險，此外，葡萄所含的類胡蘿卜素有抗氧化功效，可降低患心臟病風險。

多吃葡萄的壞處

1.腸胃不適：葡萄膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。另外葡萄中鞣酸含量較高，食用過多也容易刺激腸胃。平時脾胃虛弱的人更不適合吃太多葡萄。

2.血糖升高：由于每100克葡萄中含糖量約15～30克，且主要為葡萄糖和果糖，容易使血糖迅速升高，因此糖尿病患者在血糖不穩(wěn)定時應限制食用葡萄。