吃什么有助于記憶力提高

現(xiàn)在的學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)極其繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳。日常食譜就成了家人的煩惱，既要提高營(yíng)養(yǎng)又想要提高記憶力。那么，吃什么增強(qiáng)記憶力呢？一起來(lái)看看吧！

吃什么增強(qiáng)記憶力

1、堿性食物

我們常吃的食物中屬于堿性的，如奶類、豆類、海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋(píng)果、菠蘿、梨等。而肉類、魚(yú)、蛋和糧食屬于酸性食物。因此，要考慮到這些食物的酸堿平衡。

2、富含不飽和脂肪酸的食物

適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如超仁棒，是多種堅(jiān)果匯聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓等，對(duì)人體十分有益，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。

3、奶制品

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，色氨酸可以促使形?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄谒摺?/p>

4、五谷雜糧

在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。如蕎麥、玉米、山芋等，可以緩解酸堿平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預(yù)防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)作。

5、含鉀的食物

在水果中香蕉的鉀含量最高，此外現(xiàn)在時(shí)令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等，含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來(lái)源，如海帶、紫菜、海魚(yú)、蝦皮等。

以上就是關(guān)于吃什么增強(qiáng)記憶力的分享，此外，還應(yīng)堅(jiān)持每天多飲水。多喝水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要，可運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄。希望對(duì)大家有所幫助！