補(bǔ)鈣吃什么

　　補(bǔ)鈣可以選擇鈣劑制品比較好，比如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣等等，這些鈣劑能迅速為人體補(bǔ)充鈣，并促進(jìn)鈣的吸收。食物補(bǔ)鈣可以多吃蝦皮、海帶、牡蠣、豆花、豆奶粉、牛奶、海魚等食物，這些食物富含豐富的鈣和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分，能滿足人體對(duì)鈣和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要，保障人體的健康。

　　補(bǔ)鈣吃什么食物好

　　了解了補(bǔ)鈣可以選擇鈣劑制品比較好，比如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣等等，下面來(lái)更多的了解一下補(bǔ)鈣吃什么食物好

　　1、牛奶。牛奶是鈣的好來(lái)源，喝250克牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。

　　2、泥鰍。同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。

　　3、燕麥。各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。

　　補(bǔ)鈣吃什么水果好

　　1、蘋果。蘋果中含有一定的維生素、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等成分，這些營(yíng)養(yǎng)元素能夠滿足人體的需求。另外，蘋果還能增加人體的飽腹感，經(jīng)常食用蘋果既能補(bǔ)鈣，也能起到一定的減肥作用。

　　2、香蕉。香蕉中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分，經(jīng)常食用香蕉能補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)。另外，香蕉還有助消化的作用，它可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

　　3、柚子。柚子中含有多種維生素，也含有一些粗纖維、鈣和磷，經(jīng)常食用柚子對(duì)身體有很多好處，可以起到一定的清熱解暑和降火的作用。另外，柚子的味道特別可口，多食柚子還可以改善心血管疾病和腎臟疾病。