補鈣補多長時間最好

　　缺鈣補鈣的話一般需要補1~2個月，然后復(fù)查微量元素、骨密度，看看鈣補充情況。如果復(fù)查之后效果不好，就需要換鈣劑或者是繼續(xù)補充。補鈣沒有一個確切的規(guī)定時間，也可以采取間斷補充的方法，服用一個多月，然后停止服用，再接著服用一個月。如果對于中老年人而言，可以長時間服用鈣片補鈣，來預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　補鈣的最佳時長

　　1、嬰幼兒補鈣

　　1到3歲的嬰幼兒以食物補鈣為主，如果用藥物補鈣的話最好一個月后就停止服用，間隔一個月后再補鈣，如此循環(huán)，一般半年之后就不用再補鈣了。

　　2、兒童補鈣

　　兒童補鈣也以食補為主，如果選擇藥補的話，最好還是選擇一年中的兩個月進行補鈣，比如春季或者冬季中的任何一個月都可以，切記不要連續(xù)補鈣以免中毒。

　　3、青年人補鈣

　　青年人在30-35歲之間骨密度值達(dá)到最高峰，在此之前補鈣對身體是大有益處，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。藥補的話一般補1到3個月的時間就夠了。

　　4、中老年人補鈣

　　中老年人的鈣質(zhì)流失比較快，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，一般以藥補為主，一個月后才見效，補3個月左右就差不多了，平時還要多注意飲食，睡前喝一杯牛奶，不但可以補鈣，還可以改善睡眠。

　　5、孕婦補鈣

　　在懷孕初期就要補充鈣質(zhì)，一直到孕期36周為止，尤其是到了懷孕的后期，對鈣的需求變得更大，除了補充一般鈣劑，還要早晚喝一杯牛奶。

　　補鈣什么時間段最好

　　1、餐后補鈣

　　餐后補鈣，能更好的保證鈣被充分的利用。

　　2、睡前補鈣

　　人尿中隨時會有鈣排出，而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡后空腹排的尿鈣都是來自骨鈣。所以睡前喝牛奶是最適宜補鈣的。

　　3、清晨補鈣

　　早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發(fā)時段，這個時間如果能適量的補鈣，就能夠增加血液中的血鈣濃度，能減輕這些病癥。

　　4、曬太陽后補鈣

　　維生素D有助促進鈣的吸收，曬太陽能產(chǎn)生維生素D，所以曬完太陽后補鈣也是一個好時間。