食療補腎 “黑五類”有哪些

　　傳統(tǒng)醫(yī)學認為黑色食物為補腎食物，黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗就是典型補腎黑色食物的代表，下面我們來看看這五種黑色食物的補腎作用。

　　食療補腎“黑五類”有哪些

　　1、黑木耳

　　黑木耳營養(yǎng)豐富、質地柔軟、味道鮮美，其味甘，性平，多用于治療脾腎柔弱，腰膝酸軟。同時黑木耳中含有多種黏多糖，在提高性能力方面有很好的功效，可以達到輔助補腎的作用。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻中含有豐富的營養(yǎng)物質，如維生素E、鎂元素以及多種人體必需的氨基酸等。這些成分對于提高人體的生育機能、促進男性精子數量的生成和增加、提高精子活力等方面都有很好的促進作用。黑芝麻補腎精，既可以補腎陰也可以補腎陽，對于腎陽虛導致的陽痿早泄等癥狀，也有一定的改善作用。

　　3、黑豆

　　黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能。

　　4、黑米

　　黑米性平、味甘，入脾、腎經，具有滋陰補腎、健脾暖胃、明目活血等作用。其中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，減少便秘發(fā)生，從而減輕腎臟的代謝負擔。同時，黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利于控制血壓，減少患心腦血管疾病的風險，這對于保護腎臟功能也有積極的作用。

　　5、黑棗

　　黑棗富含多種營養(yǎng)成分，包括糖類、維生素、礦物質以及多酚類化合物和膳食纖維等。具有養(yǎng)血安神的功效，能夠改善因腎虛引起的失眠多夢、心煩不寧等癥狀。通過調節(jié)身體的內環(huán)境，黑棗有助于腎臟功能的恢復和提升。