擺脫亞健康十小貼士

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，隨著社會轉(zhuǎn)型的加快、各種矛盾的凸顯，社會心理問題日漸突出?！案邔W(xué)歷人群、高壓力人群、高要求人群”的新“三高人群”心理亞健康的比例達(dá)60%以上。那么，到底如何才能擺脫亞健康呢?今天小編為你詳細(xì)介紹擺脫亞健康的小貼士，希望對你有用呦！

　　擺脫亞健康十小貼士

　　1、利用瑣碎時(shí)間打盹。

　　例如下班地鐵上打個(gè)盹，晚上若繼續(xù)工作便會很有效率。出差的飛機(jī)上敷一張補(bǔ)水保濕面膜，給皮膚做個(gè)深呼吸。

　　2、辦公室養(yǎng)盆花草。

　　由于當(dāng)今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作，不能定時(shí)開窗通風(fēng)，樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設(shè)備，而這些設(shè)備因?yàn)椴荒芏〞r(shí)清理，通常伴有不少呼吸道的細(xì)菌?；ú莸姆N植可以幫助改善空氣質(zhì)量，在養(yǎng)護(hù)的同時(shí)也能放松身心。

　　3、每天的生活作息有規(guī)律。

　　保證充足的睡眠時(shí)間，一日三餐必需定時(shí)定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。

　　另外，不按時(shí)睡眠，有可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比。