閏六月有什么講究

　　閏六月作為農(nóng)歷中較為特殊的月份，往往意味著夏季時(shí)間延長，高溫高濕的氣候?qū)θ梭w影響更為持久，人們在日常調(diào)理中也會關(guān)注相應(yīng)的養(yǎng)生講究。很多人想知道：閏六月有什么講究？從醫(yī)療養(yǎng)生角度來看，這些講究多圍繞順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)、維護(hù)身體健康展開。

閏六月有什么講究

　　閏六月的講究核心在于順應(yīng)延長的夏季氣候，做好防暑祛濕、養(yǎng)護(hù)脾胃的工作。由于此時(shí)暑熱與濕氣交織，人體易受暑邪和濕邪侵襲，講究飲食上以清淡、清熱利濕為主，減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)；作息上需順應(yīng)晝長夜短的特點(diǎn)，保證充足睡眠，避免熬夜耗傷氣血；同時(shí)注意避免過度貪涼，如長時(shí)間吹空調(diào)、大量食用冰飲，以防寒濕入侵引發(fā)不適，這些講究本質(zhì)上是通過調(diào)整生活方式，幫助身體適應(yīng)氣候，維持陰陽平衡。

閏六月飲食上要側(cè)重哪些食材

　　1.綠豆

　　綠豆性涼，具有清熱解暑、利尿解毒的功效，閏六月暑氣旺盛時(shí)，用綠豆煮湯或煮粥食用，能幫助緩解暑熱引起的口渴、煩躁，還能促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出，適合大多數(shù)人群在夏季食用，但脾胃虛寒者需適量，避免過量引起腸胃不適。

　　2.冬瓜

　　冬瓜味甘淡、性涼，能清熱利水、消腫生津，其含有的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。閏六月濕氣較重時(shí)，食用冬瓜（如冬瓜排骨湯、清炒冬瓜）可幫助排出體內(nèi)多余水分，減輕身體水腫和困倦感，是夏季調(diào)理身體的理想食材。

　　3.山藥

　　山藥性平，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的作用。閏六月高溫易導(dǎo)致脾胃功能減弱，適量食用山藥（如山藥粥、蒸山藥）能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，改善食欲不振、消化不良等問題，且性質(zhì)溫和，適合各類體質(zhì)人群在夏季食用。

　　4.生姜

　　生姜性溫，能溫中散寒、和胃止嘔。閏六月人們易因貪涼導(dǎo)致脾胃受寒，烹飪時(shí)加入少量生姜（如生姜炒青菜、生姜煮水），可溫胃散寒，緩解因寒涼引起的腹痛、腹瀉，同時(shí)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對暑濕的抵抗能力。

　　閏六月的講究源于人們對季節(jié)變化的適應(yīng)經(jīng)驗(yàn)，從養(yǎng)生角度而言，核心是通過飲食、作息的調(diào)整，減少暑濕對身體的影響。注重清熱祛濕、養(yǎng)護(hù)脾胃，選擇適宜的食材，才能更好地適應(yīng)延長的夏季氣候，維持身體的健康狀態(tài)。