大暑的特點(diǎn)有哪些

　　大暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年中最熱的時(shí)期之一。此時(shí)高溫、高濕天氣頻繁出現(xiàn)，對(duì)人們的日常生活和身體健康都有一定影響。那么，大暑的特點(diǎn)有哪些？在大暑時(shí)節(jié)又該如何做好養(yǎng)生呢？

大暑的特點(diǎn)有哪些

　　大暑的特點(diǎn)是高溫酷熱，此時(shí)太陽(yáng)直射點(diǎn)仍在北半球，地面吸收的熱量多，釋放的熱量也多，白天的氣溫常常突破35℃，部分地區(qū)甚至?xí)霈F(xiàn)40℃以上的極端高溫。同時(shí)，這個(gè)時(shí)期我國(guó)許多地區(qū)受季風(fēng)影響，水汽充足，形成高濕環(huán)境，高溫與高濕結(jié)合，使得人體感覺(jué)更加悶熱難受，體感溫度往往比實(shí)際氣溫更高。另外，大暑期間也是雷陣雨多發(fā)的時(shí)段，由于地面溫度高，空氣對(duì)流旺盛，午后到傍晚容易出現(xiàn)短時(shí)強(qiáng)降雨、雷電等天氣，但雨后氣溫通常不會(huì)明顯下降，依舊悶熱。

大暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

　　1、合理調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度

　　大暑期間室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，空調(diào)溫度建議設(shè)置在26-28℃，避免長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)低溫度環(huán)境中。同時(shí)要定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，減少細(xì)菌滋生。

　　2、科學(xué)補(bǔ)充水分

　　每天應(yīng)少量多次飲用溫水或淡鹽水，每次飲水量控制在100-150毫升，避免一次性大量飲水?？蛇m當(dāng)喝些綠豆湯、冬瓜湯等清熱解暑的飲品，但不宜過(guò)量飲用冰鎮(zhèn)飲料，以免刺激腸胃。

　　3、注重飲食調(diào)理

　　飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃新鮮蔬菜和水果，如黃瓜、苦瓜、西瓜等，這些食物富含水分和維生素，有助于清熱解暑。減少辛辣、油膩食物的攝入，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　4、合理安排作息

　　保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量避免在中午12點(diǎn)至下午3點(diǎn)高溫時(shí)段外出。保證充足的睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，中午可適當(dāng)午休20-30分鐘，幫助恢復(fù)體力。

　　5、適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

　　選擇在清晨或傍晚氣溫較低時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，到陰涼處休息。

　　大暑時(shí)節(jié)也是雷陣雨頻發(fā)的季節(jié)，天氣變化快，時(shí)而烈日當(dāng)空，時(shí)而暴雨傾盆。這種“忽冷忽熱”的天氣，對(duì)人的免疫力也是一種考驗(yàn)。