導(dǎo)讀若長時間處于高溫、高濕、通風(fēng)不良的環(huán)境,如烈日下勞作、密閉的高溫房間等,之后出現(xiàn)不適癥狀,中暑的可能性較大;若處于溫度適宜、通風(fēng)良好的環(huán)境,出現(xiàn)類似癥狀則可能是其他原因引起。中暑初期常表現(xiàn)為口渴、頭暈、頭痛、多汗、全身乏力、注意力不集中等。...
夏日高溫持續(xù),人體在烈日暴曬或悶熱環(huán)境中易出現(xiàn)不適,頭暈、乏力等癥狀讓人難以分辨是否中暑。很多人想知道:怎么判斷自己是不是中暑?判斷是否中暑可結(jié)合所處環(huán)境、身體癥狀及體溫變化綜合判斷。
1.查看所處環(huán)境
若長時間處于高溫、高濕、通風(fēng)不良的環(huán)境,如烈日下勞作、密閉的高溫房間等,之后出現(xiàn)不適癥狀,中暑的可能性較大;若處于溫度適宜、通風(fēng)良好的環(huán)境,出現(xiàn)類似癥狀則可能是其他原因引起。
2.觀察身體癥狀
中暑初期常表現(xiàn)為口渴、頭暈、頭痛、多汗、全身乏力、注意力不集中等;隨著癥狀發(fā)展,可能出現(xiàn)體溫升高(一般超過38℃)、面色潮紅或蒼白、惡心、嘔吐、心慌、胸悶等;重癥中暑會出現(xiàn)高熱(超過40℃)、無汗、意識模糊、抽搐甚至昏迷。
3.留意體溫變化
用體溫計測量體溫,若體溫明顯升高,且伴隨上述不適癥狀,結(jié)合高溫環(huán)境,可判斷為中暑;若體溫正?;蜉p度升高,且無明顯高溫暴露史,可能是其他疾病引起。
1.迅速脫離高溫環(huán)境
立即離開高溫、悶熱的地方,轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的環(huán)境中,坐下或躺下休息,解開緊身衣物,讓身體能夠自然散熱,避免繼續(xù)受熱。
2.及時補(bǔ)充水分和電解質(zhì)
若意識清醒,可飲用淡鹽水、涼白開或含電解質(zhì)的飲料,少量多次飲用,補(bǔ)充身體流失的水分和鹽分,緩解口渴、乏力等癥狀,不要一次性大量飲水,以免引起嘔吐。
3.進(jìn)行物理降溫
用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋窩、腹股溝等血管豐富的部位,通過水分蒸發(fā)帶走熱量,降低體溫;也可打開風(fēng)扇或空調(diào),加速空氣流動,幫助身體散熱,注意空調(diào)溫度不宜過低,避免受涼。
判斷自己是不是中暑可通過環(huán)境、癥狀和體溫綜合考量,若確定為輕度中暑,及時采取脫離高溫環(huán)境、補(bǔ)水、降溫等自我緩解措施,通常能較快恢復(fù)。若癥狀加重或出現(xiàn)重癥表現(xiàn),應(yīng)立即尋求他人幫助或就醫(yī)。