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高溫天氣如何預(yù)防中暑

2025-07-18  來(lái)源:彩牛養(yǎng)生    

導(dǎo)讀高溫天氣里,人體長(zhǎng)時(shí)間處于酷熱環(huán)境中,熱量難以散發(fā),很容易出現(xiàn)中暑癥狀。中暑不僅會(huì)讓人感到身體不適,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)威脅健康。因此,做好防暑措施十分重要。那么,高溫天氣如何預(yù)防中暑?高溫天氣哪些時(shí)刻最容易中暑?...

  高溫天氣里,人體長(zhǎng)時(shí)間處于酷熱環(huán)境中,熱量難以散發(fā),很容易出現(xiàn)中暑癥狀。中暑不僅會(huì)讓人感到身體不適,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)威脅健康。因此,做好防暑措施十分重要。那么,高溫天氣如何預(yù)防中暑?高溫天氣哪些時(shí)刻最容易中暑?

高溫天氣如何預(yù)防中暑

  高溫天氣預(yù)防中暑,首先要減少在高溫時(shí)段外出,尤其是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn),這個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫最高,若必須外出,要做好防曬措施,比如戴遮陽(yáng)帽、打遮陽(yáng)傘、涂抹防曬霜,同時(shí)穿寬松、透氣、淺色的衣物,幫助身體散熱;其次要及時(shí)補(bǔ)充水分,不要等到口渴了才喝水,可以少量多次飲用溫開(kāi)水、淡鹽水或綠豆湯,補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì);另外,要保證充足的休息,避免過(guò)度勞累,室內(nèi)注意通風(fēng),可適當(dāng)使用空調(diào)或風(fēng)扇調(diào)節(jié)溫度,保持室內(nèi)涼爽。

高溫天氣如何預(yù)防中暑

高溫天氣哪些時(shí)刻最容易中暑

  1、正午時(shí)段戶外活動(dòng)時(shí)

  正午時(shí)分通常是一天中氣溫最高的時(shí)間段,陽(yáng)光直射地面,環(huán)境溫度快速上升。此時(shí)若在戶外活動(dòng),人體直接暴露在高溫環(huán)境中,接受的太陽(yáng)輻射熱增多,身體產(chǎn)熱增加,而散熱速度跟不上,很容易導(dǎo)致體內(nèi)熱量積聚,引發(fā)中暑。尤其是進(jìn)行跑步、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),身體產(chǎn)熱進(jìn)一步增加,中暑風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

  2、長(zhǎng)時(shí)間處于密閉高溫環(huán)境時(shí)

  在高溫天氣里,如果長(zhǎng)時(shí)間待在沒(méi)有通風(fēng)設(shè)備的密閉空間,比如停在陽(yáng)光下的汽車、不透氣的小房間等,環(huán)境溫度會(huì)持續(xù)升高,空氣流通不暢,人體產(chǎn)生的熱量無(wú)法通過(guò)空氣對(duì)流散發(fā)出去,就容易出現(xiàn)中暑癥狀。特別是在汽車內(nèi),短時(shí)間內(nèi)溫度就會(huì)急劇上升,即使只是短暫停留,也可能引發(fā)中暑。

  3、高溫高濕天氣下勞作時(shí)

  當(dāng)氣溫高且空氣濕度大時(shí),人體出汗后,汗液難以蒸發(fā),散熱效果會(huì)大打折扣。此時(shí)若從事體力勞動(dòng),比如戶外建筑施工、田間勞作等,身體會(huì)持續(xù)產(chǎn)生大量熱量,卻無(wú)法有效散熱,核心體溫會(huì)逐漸升高,進(jìn)而引發(fā)中暑。而且高濕環(huán)境會(huì)讓人感覺(jué)更加悶熱,身體的不適感也會(huì)加重。

高溫天氣如何預(yù)防中暑

  4、飯后立即處于高溫環(huán)境時(shí)

  飯后人體的血液會(huì)集中到胃腸道幫助消化,身體的血液循環(huán)和代謝速度會(huì)發(fā)生變化,此時(shí)身體的散熱能力相對(duì)較弱。如果在飯后立即處于高溫環(huán)境中,比如飯后馬上到太陽(yáng)下暴曬,或者在悶熱的廚房繼續(xù)忙碌,就容易因散熱不足而引發(fā)中暑。

  高溫天氣預(yù)防中暑需從減少高溫暴露、及時(shí)補(bǔ)水等方面入手。了解容易中暑的時(shí)刻,提前做好防范,能有效降低中暑的可能性,保障身體健康。

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