沒(méi)入伏不能開(kāi)窗睡覺(jué)嗎

　　很多人認(rèn)為“沒(méi)入伏不能開(kāi)窗睡覺(jué)”是老一輩的傳統(tǒng)說(shuō)法，其實(shí)這個(gè)說(shuō)法背后還真有一定的科學(xué)道理。隨著夏季氣溫升高、濕度加大，人體容易出汗、煩躁，睡眠質(zhì)量也容易受到影響。那么，“沒(méi)入伏能不能開(kāi)窗睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題，到底該怎么理解呢？

沒(méi)入伏可以開(kāi)窗睡覺(jué)嗎

　　通?？梢蚤_(kāi)窗，但要注意方式方法。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，保持臥室通風(fēng)換氣有助于改善空氣質(zhì)量，減少二氧化碳濃度，提高血氧含量，有助于深度睡眠。尤其是在夏季，夜間溫度下降時(shí)適當(dāng)開(kāi)窗，還有助于降低室溫，提升舒適度。

　　但從中醫(yī)角度講，即使是還沒(méi)入伏，晚上人體陽(yáng)氣較弱，尤其是老年人、體弱者或女性，在晚風(fēng)較大時(shí)直接吹風(fēng)容易導(dǎo)致“受涼”，出現(xiàn)頭痛、關(guān)節(jié)痛、感冒等癥狀。因此建議不要整夜大開(kāi)窗戶，或者讓風(fēng)口直吹身體。

開(kāi)窗睡覺(jué)有哪些注意事項(xiàng)

　　1.適度通風(fēng)

　　睡前可提前半小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，睡覺(jué)時(shí)關(guān)閉或留一條小縫即可。

　　2.避免穿堂風(fēng)

　　不要讓風(fēng)直接穿過(guò)床鋪，以免寒氣入侵。

　　3.使用紗窗防蚊蟲

　　既能通風(fēng)又能防止蚊蟲叮咬，一舉兩得。

　　4.搭配空調(diào)或風(fēng)扇使用

　　空調(diào)溫度不宜過(guò)低，控制在26℃左右為宜，配合加濕器更佳。

　　5.體質(zhì)差的人群要謹(jǐn)慎

　　老人、小孩、孕婦等免疫力較低人群，建議穿長(zhǎng)袖睡衣、蓋薄被，必要時(shí)可用窗簾擋風(fēng)。

　　“沒(méi)入伏不能開(kāi)窗睡覺(jué)”并非絕對(duì)禁忌，而是提醒人們夏季夜晚雖涼爽，但仍需注意防風(fēng)保暖。科學(xué)地調(diào)節(jié)通風(fēng)與保暖之間的平衡，才能真正實(shí)現(xiàn)健康入睡。