車厘子的營養(yǎng)

　　車厘子是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康有諸多益處。憑借其甜美多汁的口感以及健康的功效，車厘子日漸被大眾所喜愛。那么關(guān)于車厘子的營養(yǎng)價值都有些什么呢？車厘子的禁忌又有哪些呢？今天我們就一起來看看吧！

車厘子的營養(yǎng)

　　1、維生素

　　車厘子富含維生素C、維生素A、維生素E等。維生素C有助于增強免疫力，促進鐵的吸收；維生素A對視力和皮膚健康有益；維生素E具有抗氧化作用。

　　2、礦物質(zhì)含量高

　　車厘子富含鐵、鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)。鐵元素對于預(yù)防和改善缺鐵性貧血有很好的效果。

　　3、抗氧化劑豐富

　　車厘子中含有花青素、類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠清除自由基，減少氧化應(yīng)激對身體的損害，有助于預(yù)防心血管疾病、癌癥等慢性疾病。

　　4、膳食纖維

　　車厘子中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，改善消化功能。

車厘子的禁忌

　　1、不宜過量食用

　　雖然車厘子營養(yǎng)豐富，但過量食用可能導(dǎo)致鐵中毒或氰化物中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。此外，車厘子中的膳食纖維過多也可能加重胃腸道負擔(dān)，引起腹瀉、腹痛等不適癥狀。

　　2、糖尿病患者慎食

　　車厘子含糖量較高，糖尿病患者食用后可能導(dǎo)致血糖升高，不利于病情控制。

　　3、易上火體質(zhì)者少吃

　　車厘子性質(zhì)溫?zé)?，易上火體質(zhì)者食用后可能加重上火癥狀，如口腔潰瘍、牙齦腫痛等。

　　4、食物搭配禁忌

　　車厘子不宜與黃瓜、胡蘿卜和動物肝臟等食物同食。黃瓜中的分解酶會破壞車厘子中的維生素C，而胡蘿卜中的抗壞血酸酶也會降低維生素C的效果。與動物肝臟同食會導(dǎo)致維生素C被氧化。

　　5、保存注意事項

　　車厘子容易腐爛，應(yīng)盡快食用或妥善保存在冰箱中。保存時應(yīng)注意保持其新鮮度，避免變質(zhì)。

　　車厘子是一種營養(yǎng)價值極高的水果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化劑，對人體健康有諸多益處。然而，在食用時也需注意適量，并避免與某些食物同食，以充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值并避免不良反應(yīng)。