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冬棗的熱量

2023-10-10  來(lái)源:彩牛養(yǎng)生    

導(dǎo)讀 冬棗是日常生活中比較常見(jiàn)的食物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,含有大量的維生素A、維生素B以及維生素C,而且葡萄糖、蔗糖以及果糖的成分也比較多,每天適量的吃一些冬棗,可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng),對(duì)增強(qiáng)身體免疫能力有一定的幫助。...

  冬棗是日常生活中比較常見(jiàn)的食物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,含有大量的維生素A、維生素B以及維生素C,而且葡萄糖、蔗糖以及果糖的成分也比較多,每天適量的吃一些冬棗,可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng),對(duì)增強(qiáng)身體免疫能力有一定的幫助。

  一、冬棗的熱量

  冬棗的熱量通常是每100克含有105大卡的熱量,熱量偏高,不適合減肥期的人群食用。

冬棗的熱量

  二、冬棗的禁忌

  1.痰濕偏盛者

  脾虛的人易生痰濕,痰濕瘀滯,則易出現(xiàn)胃部脹滿(mǎn),消化不良,食欲不振,腹瀉等癥狀。而冬棗的滋膩之性易助濕生痰,使得痰濕停留,進(jìn)而加重上述不適。

  2.體質(zhì)偏熱者

  冬棗性甘溫,加之體質(zhì)偏熱者,則易出現(xiàn)便秘、咽痛、牙齦腫痛等上火癥狀。而若大量食用,猶如火上澆油。體質(zhì)偏熱者可以吃些性質(zhì)偏寒的水果,如柑、橘、雪梨、西瓜等,平時(shí)也可泡菊花、金銀花等茶飲。

  3.腸胃不好的人

  鮮冬棗的膳食纖維含量高,腸胃不好的人不易消化,過(guò)量食用之后容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)。并且棗的膳食纖維多數(shù)存在果皮上,一般咀嚼的時(shí)候很難嚼爛,邊緣較鋒利,如果剛好有胃黏膜炎癥或潰瘍,可能會(huì)加重病情。因此這類(lèi)人群可選用如蘋(píng)果、葡萄這類(lèi)對(duì)腸胃比較友好的水果。

冬棗的熱量

  4.糖尿病患者

  冬棗的糖分較多,糖尿病患者食用易導(dǎo)致血糖迅速上升,病情加重。因此,糖尿病患者的人不宜多吃。糖尿病患者可適量吃些含糖量較低的水果,如蘋(píng)果、梨、柚子等。

  5.兒童

  兒童的各個(gè)臟器較弱,鮮冬棗進(jìn)食過(guò)多易傷脾胃。而且鮮棗中含糖較多,過(guò)多進(jìn)食,也易造成蛀牙。兒童可以平性溫性的水果為主,且兒童吃水果應(yīng)多樣性,要適量,不能過(guò)多。